po schodach

To jak mam sprawdzić wydolność? Sprawdzałem na schodach i bieżni po treningu siłowym, sprawdzałem w lesie w duchocie. Jak jeszcze?. Powiedziałbym jak ale jest przed 23.%-) Mam pytanie do komentujących, nie zauważyliście że autor tylko tu odgrywa nierozgarniętego a w rozmowie o dopingu dyskutował rzeczowo i logicznie, tak logicznie aż się go [...]

[...] w latach 40. typowa tzw. walka realna to były starcia grupowe, na ulicy, na twardej, często nierównej powierzchni (tutaj przypomina mi się słynna walka z chuliganami na schodach w burdelu, w której brali udział przedstawiciele yiquan). Chuligani - tzw. gangsterzy uliczni często nosili też okute buty. W takich warunkach i sytuacjach nikt ani [...]

[...] moze w najblizszej przyszlosci zle sie dla ciebie skonczyc... np: lysienie przy 25 roku zycia... problemy ze zwodem czy sikaniem... zadyszka przy wejsciu po 10 stopniowych schodach... cholerne nadcisnienie... itd... Dlatego jesli jestes zdecydowany zrob to w jak najlepszy sposob... niestety najlepszy czesto oznacza drogi.... Wiem ze oma+meta to [...]

[...] ci sie tylko . To naprawde nie jest takie niewykonalne . Jak ktos jest twardy (patrz podpis) i ma nasrane pod kopula to naprawde szybko sie robi postepy (mowie o dropach , schodach itd...) . Ja jezdze tak na serio niecaly rok i teraz schodki takie po 2,20-2,30 to na luzie . Z w miare plaskimi hopami tez jest niezle . A jak ktos sie boi skakac [...]

[...] się zdeklarowali,że będą. Czarny Koń przybył z rodziną,sam się śmiał z tego zdjęcia,że wygląda jak Janusz z Biedronki :) A ja mu na to,że za granicą się to nie liczy :) Na schodach coś naprawiali,stąd te barierki. Godzina jazdy i jesteśmy w Liege. Na Cytadelii okazało się,że jest pełno ludzi,bo odbywają się wyprzedaże z drugiej ręki różnych [...]

Na silownie nie chodzilem. Raz po raz robilem pomki i na schodach sie podciagalem. W sierpniu do mojego domu trafil sprzet i troche na nim cwiczylem ok dwa tygodnie a potem troche dokladniej zainteresowalem sie tematem i dowiedzialem sie o diecie i prawidlowych cwiczeniach i zawiesilem cwiczenia z braku czasu. Chcialem od grudnia rozpoczac [...]

[...] przysiady ze handelkami 4s 15 12 10 10 progres tez mały ciężar wchodzenie na schodek 4s 15 12 10 10 progres tzn wchodzi sie na ławkę ale ja mam nisko sufit i muszę na schodach ćwiczyć:) wykroki za sztanga na barkach 3s 15 12 10 progres TUTAJ WYWAL PROGRES ZBYT DELIKATNE I PODANE NA KONTUZJE MIĘSNIE BIORA UDZIAŁ W TYM ĆWICZENIU WIEC STAŁY [...]

[...] i jaki masz cel w treningach. Na nogi to wykroki, wspiecia na lawke czy stopien, przysiady, ale bez przesady, marty ciag rozwija cale cialo, nogi tez. Bieganie po gorach czy schodach wzmacnia nogo i wyrabia niezla kondycje. Wazne zebyc zadbal o kolana no i sie troche chociaz rozciagal po tym. Cwicz brzuch, korpus musi byc silny, inaczej nie [...]

[...] bagnet, więc ***nąłem go schowaną w rękawie nogą od stołka i się skończyło mogę opisać także zabawy na pałki, łańcuchy, kastety, koktajle mołotowa, kamienie, gaz - na schodach, ulicach, w bramach, autobusach, tramwajach, pociągach w dowolnych konfiguracjach broni oraz ilości zabawowiczów PUNK & SKIN UNITE & WIN a na starośc [...]

[...] ją odbierze z przystanku,podjedzie po nią kolega i podwiezie i odprowadzi do domu,bo samo podwiezienie czy podprowadzenie do drzwi kamienicy,bloku nic nie da,bo często na schodach przesiaduje różny element,a sąsiedzi najczęściej wtedy niczego nie widzą i nie słyszą gdy coś się dzieje. Często jak QUEBLO pisał lepiej pozornie stracić czas na [...]

[...] szama http://i40.tinypic.com/2rbzfo5.jpg http://i41.tinypic.com/63vw92.jpg http://i39.tinypic.com/sg0mip.jpg trening dziś nie typowy zakwasy na łydkach po wczorajszych schodach masakryczne nie wiem czy uda mi się w tym tyg być jeszcze na siłowni wiec wybrałem dziś priorytety i zrobiłem to co najważniejsze wyglądało to następująco wl wl [...]

[...] gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch seriach, każda po 20 powtórzeń i 30sek przerwy między ćwiczeniami) plus 20min interwał na orbitreku wt, sob - aeroby - 1h na schodach, orbitreku, rowerku lub czymś podobnym przy tętnie około 140-145 czw - interwał brzuch + dolne partie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] zaczeła i w miare szybko zatrzymałem stan zapalny,nie poszlo po długosci całej piszczeki ja w zeszłym rokutylko z dwa try cm,boli jak podnosze palce do gory albo chodze p schodach normalne chodzenie jeszcze nie jest takie złe ale ja nie długo musze przestać chodzić i zaczne biegać,centralnie musze byc w szczytowej formie nie widomo czy to [...]

hehe to zalezy jak szybko bedziesz biegał po tych schodach na poprawienie szybkosci najlepsze sa róznego typu stary,tylko nie wiecej niz 30m kilka seri mozesz dodac do tego lezenie na ziemi szybko powstan i bieg...

[...] jednej nodze najlepiej przy ścianie druga uginamy w kolanie i chwytamy za stopę w kostce przeciwną ręką. W tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Ad 5 Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na schodach lub podwyższeniu jak przy treningu łydek. Trzymając się czegoś jedną ręką wykonujemy na jednej nodze - na przemian, pogłębianie piętą.

[...] Z tej racji,że temat się trochę rozluźnił,to powiem tylko,że ciekawą opcją byłoby dorzucenie free runningu jako element kondycyjny.Z utęsknieniem myślę o tym,że 30kg temu skakało się po dachach,poręczach, schodach i za nic miało się grawitacje. Teraz kolana by mnie znienawidziły,choć widziałem już kilku cięższych kolesi na światowym poziomie.

[...] 1. Martwy ciag sumo 6 x 8 80 kg 2. Wykroki chodzone z hantlami 5 x 16 10 kg 3. Rdl z hamtlami 5 x 10 18 kg 4. Uginanie nog na maszynie lezac 5 x 12 Wieczorem: 2 h na schodach (maszyna na silowni) , czyli długi wysilek z tetnem między 155 a 165, ktory ma przygotowac do a) długich podejsc w gorach b) dlugiego czasu wysilku Przyznaje, ze [...]

[...] koniec 2 serię sztanga na biceps 10kg 15 iv15kgx15 na bardzo lekko pompe nóg je ruszam bo mega problem z kolanem. Bardzo niestabilne, wczoraj przy schodzenia po kręconych schodach ładnie wyjechało ale szczęśliwie bez konsekwencji. W środę czuje jakiegos sporego ktwiaka. Teraz dalszą regeneracja ,szczęśliwie jestem w spa. Czekam na mocniejsze [...]

Ten napój to do wody na salę. Już wszystko jasne z napisu na urządzeniu 0,25 miles 400 meters i teraz się wszystko zgadza. Siadam na rower przejadę 15km i jadę się też poopalać. Waga 113,5kg. Na schodach dziś tętno 161 po 5 minutach.

[...] napisac, a ja pisalem poezje, Phil K Dick napisal nie jedna ksiazke (doprawiajac to amfa, ale wiekszosc z was i po amfie potrafi jedynie pluc w chodnik siedza z ziomalami na schodach pod brama). Wiec skonczcie juz swoje pier.dolenie, za to ze jestescie wybrakowani wincie rodzicow, a nie zewnetrzne subtancje ktora nie maja z tym nic wpolnego. [...]